ایرانی نیوز | مجله اینترنتی و نشر دیجیتال برخط خانواده و سبک زندگی

ایرانی نیوز | مجله اینترنتی و نشر دیجیتال برخط خانواده و سبک زندگی

کد خبر: ۱۵۵۳۸
تاریخ انتشار: ۲۵ شهريور ۱۳۹۸ - ۱۷:۲۶ - 16 September 2019
پ
استرس-موفقیت
هرچند تجربه ما از استرس، پدیده‌ای ناراحت کننده و آزاردهنده است اما درواقع استرس، شاخص و سنجشی برای میزان تعهد و دل‌سپردگی ما به چیزهایی است که شادمان می‌کند. برای بهره بردن از جنبه‌های مثبت استرس، باید طرز فکرتان را تغییر داده و مثبت فکر کنید.

درمان استرس

مدیریت استرس می‌تواند یک عامل مهم برای سلامتی باشد. استرس زیاد، فقط عاملی برای خراب کردن روزما نیست بلکه در واقع افرادی که تحت فشار استرس قرار دارند با گرفتن یک بیماری از سرماخوردگی گرفته تا فشار خون بالا و ناراحتی قلبی، بیشتر از دیگران آسیب پذیرند

به آخرین باری که استرس داشتید فکر کنید. شاید ضربان قلب‌تان تندتر شده بود، شتاب داشتید و انگار چشمان‌تان از کله‌تان بیرون می‌زد.

احتمالا این احساس را داشتید که دارید به خط پایان مسابقه نزدیک می‌شوید اما نمی‌دانید برنده هستید یا نه و در همین حال حس می‌کنید یک چیز قوی و سنگین رگ‌های‌تان را پمپاژ می‌کند.و در تمام این مدت این فکر در سرتان است که ” این حالت برای من خوب نیست و باید از استرس رها شوم! “

ایرانی نیوز به نقل از آلامتو:روانشناس و محقق، کِلی مک گونیگال نتیجه تحقیقاتش را در کتاب جدیدش به‌نام “فراسوی استرس” ،طرز فکر ما را در مورد تجربیات‌مان در شرایط پراسترس تغییر می‌هد.

یافته‌ها نشان می‌دهد در کشورهایی که مردم استرس بیشتری دارند،تولید ناخالص‌شان بالاتر،امید به زندگی بیشتر و شادی‌های‌شان باکیفیت‌تر و بیشتر است.همچنین این افراد در زندگی از لذت، مفهوم،آموزش،عشق و نشاط بالاتری برخوردارند.

هرچند تجربه ما از استرس، پدیده‌ای ناراحت کننده و آزاردهنده است اما درواقع استرس، شاخص و سنجشی برای میزان تعهد و دل‌سپردگی ما به چیزهایی است که شادمان می‌کند. برای بهره بردن از جنبه‌های مثبت استرس، باید طرز فکرتان را تغییر داده و مثبت فکر کنید. مک گونیگال توصیه‌های ساده‌ای برای شما دارد:

  1. استرس را به ارزش‌ها و اهداف‌تان گره بزنید

وقتی استرس دارید، اغلب به این معناست که دارید برای رشد تلاش می‌کنید،روی چیزی که برای‌تان مهم است کار می‌کنید و می‌خواهید تاثیرتان را روی دنیا بگذارید. اما وقتی دارید روی چیزی که برای شما مهم است کار می‌کنید،معمولا استرس روی نگرش‌تان سایه انداخته و شرایط سختی برای‌ رسیدن به هدف بزرگی که دارید بوجود می‌آورد.

این بار اگر در موقعیتی شدیدا استرس‌زا قرار گرفتید،سعی کنید به تصویر بزرگ‌تری فکر کنید نه به آن لحظه و موقعیت خاص. اگر به یک مصاحبه شغلی می‌روید به این فکر کنید که چرا هیجان دارید و این هیجان چه ارتباطی با هدف بزرگی که برای آن شغل دارید دارد.

بعبارتی دیگر، تشخیص دهید که چرا این استرس ارزشش را دارد و روی آن متمرکز شوید به‌جای آن‌که زود آشفته شوید. با این‌کار اجازه می‌دهید استرس وسیله‌ای برای کمک به هدف باشد نه اینکه مانع ایجاد کند. اگر نمی‌توانید چیز ارزشمندای برای گره زدن به استرس‌تان پیدا کنید، احتمالا زمان آن است که به‌دنبال هدف جدیدی بروید که ارزش این ضربان تند قلب را داشته باشد.

  1. به‌دنبال روزنه امید باشید

البته تمام موقعیت‌های استرس برانگیز قابلیت یافتن احساس‌های مثبت را ندارند،مثلا وقتی کسی که دوستش داریم میمیرد و یا لوله آب در خانه می‌ترکد و آب همه جا را پرمی‌کند.مطمئنا این حوادث ذاتا استرس برانگیز هستند و جنبه مثبتی در آنها نیست.

ولی کاملا هم درست نیست!

مک گونیگال نتایج مطالعاتش را اینگونه توضیح می‌دهد که وقتی از شرکت‌کننده‌ها در این آزمایش خواسته شد درمورد یکی از تجربیات سختی که داشته‌اند فکر کنند،یک گروه عمیقا غرق این تفکر شدند،همان‌جوری که بیشتر ما عمل می‌کنیم.

اما از گروهی دیگر خواسته شد درمورد یکی از تجربیات تلخی که داشته‌اند به‌عنوان فرصتی برای رشد و تعالی و یا رویدادی مثبت که در دل آن نهفته است نگاه کنند،با این روش، واکنش این افراد مثبت‌تر بود و چشم‌انداز و نگرشی وسیع‌تر در پایان داشتند.

دفعه بعد اگر موقعیت دشواری برای‌تان پیش آمد، درآن به دنبال روزنه امید کوچکی برای رشد بگردید.با این کار جلوی فراگیر شدن استرس را در زندگی‌تان می‌گیرید.

  1. فقط درک کنید که آن‌قدرها هم بد نیست

یک زندگی پرمعنا،استرس‌زا نیز است.اگر در شرایط سخت قرار گرفتید،اجازه ندهید استرس مغموم و افسرده‌تان کند، با استفاده از این تکنیک‌ها بگذارید استرس شما را به جلو سوق داده و طرزفکرتان را عوض کند.

با تغییری ساده در نگرش‌تان به استرس و باور آن به‌عنوان نیرویی مثبت،می‌توانید تاثیر استرس بر زندگی‌تان را دگرگون کنید.

بیشتر بخوانید:کاهش استرس و اضطراب با مصرف ۴ ماده غذایی فوق العاده

 
برای دیدن خبرهای داغ،تصاویر و متن های زیبا به «کانال تلگرام ایرانی نیوز» بپیوندید
مطالب برگزیده
ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
قوانین ارسال نظر
* مجله اینترنتی ایرانی نیوز نظراتی را که حاوی توهین یا افترا است، منتشر نمی‌کند.
* لطفا از نوشتن نظرات خود به صورت حروف لاتین (فینگلیش) خودداری کنید.
* نیازی به نوشتن نام و یا ایمیل نمی باشد،می توانید به صورت ناشناس نظر بدهید.