ایرانی نیوز | مجله اینترنتی و نشر دیجیتال برخط خانواده و سبک زندگی

ایرانی نیوز | مجله اینترنتی و نشر دیجیتال برخط خانواده و سبک زندگی

کد خبر: ۱۵۴۰۶
تاریخ انتشار: ۲۱ شهريور ۱۳۹۸ - ۰۰:۱۳ - 12 September 2019
پ
می دانیم که خوشبختی احساسی است که می تواند بیاید و برود. اما چگونه می توانیم در میان چالش ها و فشارهای والدین ، این احساس حباب آور را بازیابی کنیم؟ در اینجا چند نکته از مادران برای مثبت ماندن و احساس خوب آورده شده است.

می دانیم که خوشبختی احساسی است که می تواند بیاید و برود. اما چگونه می توانیم در میان چالش ها و فشارهای والدین ، این احساس حباب آور را بازیابی کنیم؟ در اینجا چند نکته از مادران برای مثبت ماندن و احساس خوب آورده شده است.

چندین مادر که برای این مقاله نظرسنجی کرده اند ، موافق بودند که شبهای مادرانه با دوستانشان به آنها کمک می کند احساس خوش بینی بیشتری داشته باشند. و علم آن را اثبات می کند. مطالعات نشان می دهد که مدت زمان پیوند با دوستان ، سطح اکسی توسین یک زن را هورمون طبیعی تقویت می کند و استرس را کاهش می دهد. اگر می خواهید برای ایجاد یک شبکه پشتیبانی ، گروه های مادران منطقه خود را بررسی کنید.

متعهد به زندگی سالم. زنانی که وقت خود را برای مراقبت از بدن خود می گذرانند ، از یک تصویر خود قوی تر لذت می برند و احساس اعتماد به نفس و انرژی بیشتری می کنند. ورزش کنید ، سعی کنید خواب کافی داشته باشید ، ماساژ منظم را برنامه ریزی کرده و از انتخاب غذاهای سالم برای احساس بهترین احساس خود استفاده کنید. اریکا ویلسون ، یک مادر یکی می گوید: "من می دانم که وقتی استراحت کافی و استراحت داشته باشم ، نسبت به همه افراد خانواده خود کاملاً صبورتر ، پرانرژی تر و همدل تر هستم."

برای پیگیری های شخصی وقت بگذارید. صرف یک حمام گرم باشید ، لحظه های سرقت شده در طول هفته به احساس کلی رفاه ما کمک می کند. "من سعی می کنم حداقل چند دقیقه در روز را در خارج از خانه بگذرانم. من چشم هایم را می بندم ، نفس های عمیق می کشم و به صداها گوش می دهم. "ملانیا ورنر می گوید ، یک مادر یکی است.

خود را تغذیه کنید. در طول روزهای هفته ، بیشتر ما فقط غذای خود را صرف می کنیم تا خدمه گرسنه ما تغذیه شوند. اگر از پخت و پز لذت می برید ، روزی پیدا کنید که بتوانید آماده سازی را کند کرده و لذت ببرید. روند خرد کردن و اندازه گیری مواد تشکیل دهنده مراقبه و تسکین دهنده است. با سرو کردن وعده غذایی خود در سفره ای که با غذاهای مورد علاقه خود و گلهای شاد ، تزیین کرده است ، می توانید برای لذت بردن از همه حواس ، یک جشن درست کنید.

خنده. زندگی خانوادگی می تواند خنده دار باشد. بچه ها چیزهای خنده دار می گویند. توجه کنید و آن سنگهای قیمتی را بنویسید. دفعه بعد که نیاز به آسانسور دارید ، آنها را بخوانید. به ایده های بیشتری احتیاج دارید؟ به فیلم ها یا عکس های خنده دار خانوادگی نگاه کنید ، با دوستان صمیمی آویزان شوید ، یک فیلم احمقانه تماشا کنید یا یک کتاب طنز بخوانید.

یک تمرین معنوی را دنبال کنید. مطالعات نشان می دهد افرادی که به یک سیستم اعتقادی درونی تکیه می دهند ، خوشبخت تر هستند. لازم نیست که معنوی باشید تا مذهبی باشید. با کمک به دیگران ، طبیعت ، یوگا ، موسیقی ، هنر ، مراقبه شخصی یا روزنامه نگاری می توانید ارتباط با معنویت برقرار کنید. میشل هویک ، یک مادر یکی ، می گوید که برنامه کلیسایی "ارتفاعی" یکی از دروازه های معنوی مورد علاقه وی است که می تواند تغییر کند.

قدردانی کنید. در یک مطالعه سپاسگزاری در دانشگاه واشنگتن شرقی ، محققان بین قدردانی و خوشبختی همبستگی مثبت داشتند. محققان گزارش می دهند: "ما دریافته ایم که افراد سپاسگزار افراد شاد هستند و تفکر سپاسگزار باعث بهبود روحیه می شود." سعی کنید برای هر روز سه چیز شکرگذاری کنید - لحظه های کوچک نیز حساب کنید.

شیار را ادامه دهید. این که آیا او در کلاس Jazzercise شرکت می کند یا آهنگ های رقص عالی را در آشپزخانه خود تغییر می دهد ، جسی ماللیوات ، یک مادر سه نفری ، می گوید: "اگر حال من بد باشد ، من مقداری موسیقی" dancy "را می گذارم و معمولاً به شما کمک می کند. در حقیقت ، مطالعات نشان می دهد که رقص باعث افزایش اندروفین های خوب بدن می شود. حتی رقص پیدا شده است که افسردگی را معکوس می کند و اعتماد به نفس را افزایش می دهد.

مرزها را تعیین کنید. مادرانی که شادتر هستند ، روزانه تصمیماتی آگاهانه درباره اینکه چه کسی و چه چیزی در زندگی آنها مجاز است ، می گیرند. جابجایی به این روش تفکر توانمند است. لازم نیست برای تحقق این هدف سختگیر یا مضر باشید. از طرف دعوت نامه هایی که با اولویت های شما مطابقت ندارند ، مؤدبانه رد کنید و تعامل با افراد منفی را محدود کنید.

به مراقبت های خوب کودک دسترسی پیدا کنید. به منظور احساس امنیت در پیگیری منافع شخصی ، حفظ معاینات روتین بهداشتی و شبهای روز با شریک زندگی خود ، به دنبال مراقبت از کودک مطمئن باشید. یک ازدواج مثبت به سلامت عاطفی کلی و خوشبختی خانواده شما کمک می کند.

از مقایسه خودداری کنید. فلسفه های والدین که در یک خانواده خوب کار می کنند ، ممکن است در خانواده دیگر خوب نباشد. با تشکر از هجوم اطلاعات در نوک انگشتان ما ، والدین هیچ کمبود توصیه ای ندارند. تصمیم بگیرید که کدام استراتژی برای خانواده شما معنا دارد. و اگر احساس می کنید اندازه گیری نمی کنید ، از داشتن وقت زیاد در رسانه های اجتماعی مراقب باشید. مندی یوکیم ، مادر دو فرزند می گوید: "خوشحال شدن از خودتان و اینکه چگونه والدین برای پذیرش سایر مادران و نحوه والدین آنها مهم هستند ، که باعث ایجاد یک جامعه والدین بیشتر در همه جا می شود."

برای دیدن خبرهای داغ،تصاویر و متن های زیبا به «کانال تلگرام ایرانی نیوز» بپیوندید
برچسب ها: روانشناسی ، سلامتی
مطالب برگزیده
ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
قوانین ارسال نظر
* مجله اینترنتی ایرانی نیوز نظراتی را که حاوی توهین یا افترا است، منتشر نمی‌کند.
* لطفا از نوشتن نظرات خود به صورت حروف لاتین (فینگلیش) خودداری کنید.
* نیازی به نوشتن نام و یا ایمیل نمی باشد،می توانید به صورت ناشناس نظر بدهید.