ایرانی نیوز | مجله اینترنتی و نشر دیجیتال برخط خانواده و سبک زندگی

ایرانی نیوز | مجله اینترنتی و نشر دیجیتال برخط خانواده و سبک زندگی

سوزاندن سریع کالری
HIIT نوعی از تمرینات "قلبی" است ، دوره ها با فواصل زیاد و با شدت زیاد در طی دوره های فعال و یا ریکاوری فعال یا بهبودی ثابت در طول دوره استراحت انجام می شود. هنگام انجام فاصله HIIT ، معمولاً هدف ما رسیدن به حداکثر ضربان قلب 80٪ - (سن 220 سالگی) x0.8 است. نسبت کار به استراحت برای یک بازه HIIT باید به 1: 2 یا 1: 3 برسد ، این چه شکلی است؟ در یک نسبت کار به استراحت 1: 2 ، ما 30 ثانیه قسمت شدت خود را انجام می دهیم و یک دقیقه کامل (60 ثانیه) استراحت داریم.
پنج قدم خوب برای مبارزه با عادت قند
FDA توصیه می کند که میزان مصرف قند روزانه ما را به میزان 50 گرم کاهش دهیم ، اما در دنیای اشباع شده با شکر ، به راحتی می توان از آن خارج شد. برای چشم انداز این عدد ، یک بطری 20 اونسی از کک کلاسیک 65 گرم شکر را در خود جای داده است. لایک ها
مزایای عرق کردن در یوگا داغ
یوگا داغ در سالهای اخیر به یک ورزش محبوب تبدیل شده است. این بسیاری از مزایای مشابه یوگا سنتی ، مانند کاهش استرس ، بهبود قدرت و انعطاف پذیری را ارائه می دهد.
مزایای شروع روز شما با یک پیاده روی
وقتی صبح از خواب بیدار می شوید ، حرکت ممکن است اولین اولویت شما نباشد. اما شروع روز خود را با پیاده روی - چه در اطراف محله شما باشد و چه بخشی از رفت و آمد شما به محل کار یا مدرسه - می تواند تعدادی از مزایای سلامتی را به بدن شما ارائه دهد.
تاثیرات آووکادو برای افزایش یا کاهش وزن
آووکادو
ووکادو میوه ای خوشمزه و فوق العاده است. اکثر مردم آووکادو را میوه ای سالم و مقوی می دانند چرا که سرشار از مواد مغذی و چربی های مفید است. در این مقاله شما را ارزش غذایی آووکادو و اثرات آن بر روی کاهش یا افزایش وزن و تناسب اندام آشنا خواهیم کرد
خطرناک بودن کاهش وزن ناگهانی
کاهش وزن ناگهانی
تمام کاهش وزن های ناگهانی جدی نیستند. ممکن است کاهش وزن پس از تغییری در زندگی یا یک حادثه استرس آور اتفاق بیفتد. با این حال کاهش وزن ناگهانی ممکن است به دلیل یکی از مشکلاتی باشد که در این مقاله برای شما ارائه شده است.
کم کردن سریع وزن از طریق راه سالم
مطابق ائتلاف اقدام چاقی ، رژیمهای غذایی غلیظ برای ضعف قلب نیستند. نه تنها آنها می توانند متابولیسم شما را کند کنند ، بلکه خطر ابتلا به سنگ های صفراوی را نیز از دست می دهند.
وقتی شروع به ورزش می کنید چه چیزی در بدن شما اتفاق می افتد؟
این که آیا شما برای اولین بار کفش های در حال دویدن را امتحان می کنید یا یادگیری بلند کردن هالتر دارید ، ضربه زدن به یک برنامه جدید تناسب اندام یک زمان هیجان انگیز است. مانند روز اول مدرسه به آن فکر کنید: شما می خواهید لباس های جدید بخرید ، در تجهیزات دنده ای سرمایه گذاری کنید و به طور بالقوه دوست های جدیدی ایجاد کنید.