ایرانی نیوز | مجله اینترنتی خانواده ایرانی

ایرانی نیوز | مجله اینترنتی خانواده ایرانی

کد خبر: ۶۲۵۸
تاریخ انتشار: ۱۲ آبان ۱۳۹۷ - ۱۸:۵۶ - 03 November 2018
پ
سلامتی خانم ها، ویتامین ها و مکمل های
برای داشتن سلامت بدنی و همچنین داشتن پوست و موی سالم و زیبا بدن نیاز به یکسری از ویتامین ها داره.
برای سلامتی خانم ها، ویتامین ها و مکمل های واجب چیست؟
 
ایرانی نیوز: برای داشتن سلامت بدنی و همچنین داشتن پوست و موی سالم و زیبا بدن نیاز به یکسری از ویتامین ها داره. این روزها تغذیه مردم کیفیت خودشو از دست داده و بیشتر روبه غذاهای آماده و فست فود آوردن و از مواد غذایی مفید مثل میوه و سبزیجات تازه دور شدن. به همین دلیل باید از مکمل ها و ویتامین ها استفاده کنن که در ادامه به بررسی اونها میپردازیم.
 
ویتامینی که باعث زیبایی می شود
بیوتین
این ویتامین روی پوست و مو و ناخن تاثیر فوق العاده ای میزاره. با مصرف این ویتامین رشد مو زیاد میشه و همچنین موها درخشان و پوست شفاف و ناخن ها محکم میشن. سفیده تخم‌مرغ و جگر نیز منابعی غنی از بیوتین هستن. ویتامین مورد نیاز برای پوست خشک
 
ویتامینی برای اکسیژن رسانی بدن
آهن
آهن اکسیژن رو به شش ها و سایر نقاط بدن میرسونه. کسانی که گوشت قرمز زیاد مصرف میکنن نیازی به مصرف زیاد قرص آهن ندارن. یک ساعت قبل صبحانه و دو ساعت بعد از غذا بهترین زمان برای مصرف آهن هست. بهتره بعد از مصرف آهن چای و قهوه و همچنین لبنیات مصرف نکنین. میتونین هنگام مصرف آهن ویتامین سی مصرف کنین چون به جذب بهتر آهن کمک میکنه.
 
مولتی ویتامین مخصوص خانم ها بخرید
مولتی ویتامین
مولتی ویتامین هم مخصوص آقایون هست هم خانوم ها بنابراین هنگام خرید به این نکته توجه کنین. یک مولتی ویتامین خوب تمام نیازهای روزانه بدن به مواد مغذی رو تامین میکنه. این مکمل برای خانم هایی که قصد دارن در آینده بچه دار بشن مفید است. بهتره این مولتی ویتامین رو یک ساعت قبل یا بعد غذا مصرف کنین و بعدش چای نخورین.
 
ویتامین مفید برای گیاه خواران
زینک
زینک برای تقویت سیستم ایمنی و مبارزه با بیماری ها مفید هست. مصرف این ویتامین برای افراد گیاه خوار و زنان باردار بسیار مفید است. بهتره این ویتامین رو بدون تداخل با داروهای دیگه و با آب ساده مصرف کنین.
 
ویتامین مفید برای جلوگیری از افسردگی و عادت‌ ماهانه‌های دردناک
روغن ماهی
مکمل امگا 3 برای پوست و مو و ناخن سالم و زیبا بسیار مفید هست. یکی از مزایای مکمل روغن ماهی جلوگیری از افسردگی و کاهش درد قاعدگی و همچنین پایین آوردن کلسترول بد خون است و به همین دلیل برای قلب و عروق هم مفیده. بهتره این مکمل بعد از غذا مصرف بشه.
 
ویتامین مورد نیاز برای خانم های ایرانی
ویتامین دی
این ویتامین به جذب کلسیم و فسفر در استخوان ها کمک میکنه. اکثر خانم های ایرانی به دلیل اینکه در معرض مستقیم آفتاب نیستن با کمبود این ویتامین مواجه هستن. بهتره همراه غذا مصرف کنین.
 
ویتامین مفید برای ترمیم ترک‌ها و رفع خشکی پوست
ویتامین ای
این ویتامین سیستم ایمنی بدن رو بالا میبره و از بدن در برابر رادیکال های آزاد مراقبت میکنه. مصرف این ویتامین برای درمان خشکی پوست مفید هست. ویتامین E در مغزها، سبزیجات سبز و روغن‌هایی چون سویا، کانولا و ذرت موجود است. بهتره این ویتامین رو همراه غذا مصرف کنین.
 
ویتامین ضد سرطان و بیماری قلبی
ویتامین سی
این ویتامین به تولید کلازن در پوست کمک میکنه. خاصیت ضد سرزان داره و از بیماری های قلبی جلوگیری میکنه. میوه و سبزیجات به ویژه مرکبات و کیوی منابع طبیعی این ویتامین هستن. ویتامین C رو بهتر است قبل از خواب مصرف نکنین. بعد از مصرف آن نیز تا 2 ساعت چای و قهوه ننوشین.
 
ویتامین مخصوص جوانی
رسوراترول
این ویتامین یک آنتی اکسیدان قوی هست که در انگور وجود داره و باعث جوانی میشه. مصرف این آنتی اکسیدان روند پیری سلول هارو کند میکنه. بهتره روزی 1 عدد از این ویتامین مصرف بشه.
 
ویتامین مفید برای کاهش چین و چروک پوست
ویتامین آ
این ویتامین به از بین بردن سلول های مرده پوست و از بین بردن چین و چروک کمک میکنه. همچنین مصرف این ویتامین سیاهی دور چشم رو کاهش میده. این ویتامین بهتره همراه غذا مصرف بشه.
برای دیدن خبرهای داغ،تصاویر و متن های زیبا به «کانال تلگرام ایرانی نیوز» بپیوندید
مطالب برگزیده
ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
قوانین ارسال نظر
* مجله اینترنتی ایرانی نیوز نظراتی را که حاوی توهین یا افترا است، منتشر نمی‌کند.
* لطفا از نوشتن نظرات خود به صورت حروف لاتین (فینگلیش) خودداری کنید.
* نیازی به نوشتن نام و یا ایمیل نمی باشد،می توانید به صورت ناشناس نظر بدهید.