ایرانی نیوز | مجله اینترنتی خانواده ایرانی

ایرانی نیوز | مجله اینترنتی خانواده ایرانی

کد خبر: ۳۷۹۱
تاریخ انتشار: ۱۴ مهر ۱۳۹۷ - ۱۶:۵۱ - 06 October 2018
پ
پاکسازی بدن
برای پاکسازی بدن بهترین کار این است که در عادتهای روزانه خود تغییراتی را انجام دهید و به عبارتی از عادتها و موارد مضری که به بدن شما آسیب می‌زنند دوری کنید

سبک زندگی سالم در سلامتی افراد بسیار تاثیرگذار است که از یکسری عادت‌ها و پرهیزات غذایی به وجود می‌آید علاوه بر این خارج شدن سموم و مواد مضر از بدن تاثیر زیادی در وضعیت جسمانی هر فردی دارد برای پاکسازی بدن بهترین کار این است که در عادتهای روزانه خود تغییراتی را انجام دهید و به عبارتی از عادتها و موارد مضری که به بدن شما آسیب می‌زنند دوری کنید در این شماره چند مورد از روش‌های طبیعی پاکسازی بدن را برایتان آورده ایم تا به خودتان سلامتی را هدیه دهید.

روش طبیعی برای پاکسازی بدن
●استفاده از مایعات
لازم استفاده از مایعات در طول روز در حد معقول ۶ تا ۸ لیوان باشد استفاده از مایعات در طول روز موجب می شود مایعات بدن مانند آب میان سلولی و آب درون سلولی تنظیم شود و به حالت تعادل در آید در این حالت است که سلول ها به راحتی فعالیت می کنند و متابولیسم و سوخت و ساز بدن به راحتی انجام میشود


● عدم استفاده از مایعات هنگام غذا خوردن
نوشیدن مایعات هنگام غذا خوردن غذا به ویژه نوشیدن چای بلافاصله بعد از غذا یکی از علت های عمده و اصلی بسیاری از ناراحتی‌های گوارشی است زیرا این امر موجب تغییرات فاحشی در شیره ی گوارشی می شود و باعث به هم خوردن غلظت آن میشود نوشیدن مایعات همراه غذا موجب می شود غذا کاملاً جویده نشود و شیره ای غدد بزاقی به اندازه کافی ترشح نکند زیرا غذاهای نشاسته ای باید در دهان هضم شوند در غدد بزاقی انسان آنزیمی به نام آلفا آمیلاز وجود دارد که نشاسته موجود در غذا را هضم می کند

روش طبیعی برای پاکسازی بدن

●استفاده از خاکشیر انجیر و زیتون
بهتر از هر روز صبح از خاکشیر انجیر و زیتون استفاده شود استفاده از این نوع مواد غذایی موجب می‌شود سیستم گوارش انسان تنظیم خاص خود را داشته باشد و همین امر موجب شادابی نشاط و سلامتی می‌شود

روش طبیعی برای پاکسازی بدن
●عدم استفاده از غذاهای فریز شده
سرمایه فریزرهای خانگی دارند مومن ۱۸ الی ۲۰ درجه زیر صفر است حال سوال اینجاست که آیا در این درجه از سرما مواد غذایی می‌تواند فواید و خواص خود را حفظ کنند این در حالی است که برای انجماد مواد غذایی به زمان بیشتری نیاز باشد و این کم بودن درجه سرمای فریزرهای خانگی موجب فساد مواد غذایی می‌شود علاوه بر این هنگام استفاده از مواد منجمد باید صبر کرد تا مواد غذایی به مرور از حالت انجماد خارج شود ولی چنین کاری معمولاً انجام نمی شود و بلافاصله آن را در داخل آب گرم یا زود پز قرار می دهند در واقع با این کار به جای غذا فقط تفاله آن مصرف و همین امر موجب بیماریهای گوارشی و سایر ناراحتی‌های می‌شود.


●هفته ای یک روز روزه گرفتن
بدیهی است افرادی که بتوانند در هفته یک روز روزه بگیرند از سلامت برخوردار می شوند زیرا با این روش سموم بدن آنان به راحتی دست و موجب سلامتی آنان می شود و نشاط را به دنبال خواهد داشت افرادی که نمی توانند در هفته یک روز را روزه بگیرند می‌توانند کم خوری و ساده خوری را پیشه خود سازند و این راه سلامتی و نشاط خود را تأمین می کنند.

روش طبیعی برای پاکسازی بدن
تمرین در منزل و تناسب اندام
ورزش با سبک خانگی
همه ما به خوبی با آثار مثبت ورزش آشنا هستیم ولی به دلیل کمبود وقت یا شهریه سنگین باشگاه‌ها دست از ورزش میکشیم و همین علت ما برای شما تمریناتی آماده کرده ایم که شما بتوانید به راحتی بدون نیاز به تجهیزات ورزشی و رایگان در خانه تمرین کنید
برای تمرین ها به نکته های زیر توجه کنید
● اگر از مشکل فیزیکی خاصی رنج میبرید قبل از شروع ورزش با پزشک خود مشورت کنید
● قبل از شروع این تمرینات ۴ الی ۵ دقیقه حرکت های کششی انجام دهید و در پایان تمرینات دوباره همان حرکات کششی را ۴ الی ۵ دقیقه تکرار کنید
● تمامی حرکتهای این لیست را باید پشت سر هم انجام دهید و استراحت کمی به این حرکت ها داشته باشید
● بعد از انجام شش حرکت شما یک راند کامل تمرین کرده اید و می توانید بعد از یک راند ۴۰ الی ۶۰ ثانیه استراحت کنید
● در کل 3 راند کامل تمرین کنید
● نوشیدن آب هنگام تمرین به صورت متعادل مانعی ندارد
● اگر حرکت را به اندازه ای خواسته شده نتوانستید اجرا کنید می‌توانید در حد توان خود آن را انجام دهید
● فقط به این نکته توجه کنید که بیشتر از تکرار خواسته شده حرکت ها را انجام ندهید
● در پایان و هنگام تمرینات اگر احساس ضعف و سرگیجه داشتید می توانید با عسل طبیعی و آب نوشیدنی آب عسل مصرف کنید
هنگام استفاده کردن از مواد منجمد باید صبر کرد تا مواد غذایی به مرور از حالت انجماد خارج شود ولی چنین کاری معمولاً انجام نمی شود و بلافاصله آن را در داخل آب گرم یا زود پز قرار می‌دهند

برای دیدن خبرهای داغ،تصاویر و متن های زیبا به «کانال تلگرام ایرانی نیوز» بپیوندید
مطالب برگزیده
ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
قوانین ارسال نظر
* مجله اینترنتی ایرانی نیوز نظراتی را که حاوی توهین یا افترا است، منتشر نمی‌کند.
* لطفا از نوشتن نظرات خود به صورت حروف لاتین (فینگلیش) خودداری کنید.
* نیازی به نوشتن نام و یا ایمیل نمی باشد،می توانید به صورت ناشناس نظر بدهید.