ایرانی نیوز | مجله اینترنتی ایرانی نیوز

ایرانی نیوز | مجله اینترنتی ایرانی نیوز

کد خبر: ۲۴۷۷
تاریخ انتشار: ۳۰ تير ۱۳۹۷ - ۱۴:۳۱ - 21 July 2018
پ
فواید دوچرخه سواری
در حال حاضر، با تغییر نگرش و احساس زندگی سالم تر فواید دوچرخه سواری بر کسی پوشیده نیست. دوچرخه ها با محیط سازگارترند و همیشه وضعیت جسمانی و روحی راکبان خود را در سلامت و ایمنی کامل قرار می دهند.

باید ها و نباید های تردد با دوچرخه

سال ۱۶۹۰ میلادی بود که اختراعی در صنعت حرکت صورت گرفت و یک دوچرخه چوبی به وسیله یک طراح فرانسوی ساخته شد. مردم به مرور زمان به ماهیت استفاده از این وسیله پی بردند و از آن به عنوان چرخ های گردشگری در سراسر دنیا یاد کردند. شاید تردد با خودروی شخصی خود راحت باشد، ولی تردد با دوچرخه تجربه ای است که کمتر کسی به آن تنمی دهد.

دوچرخه ها با محیط سازگارترند و همیشه وضعیت جسمانی و روحی راکبان خود را در سلامت و ایمنی کامل قرار می دهند.

دوچرخه وسیله ای دلخواه برای گشتزنی مسافران و گردشگران در طول سفرهایشان بوده و این شانس را در اختیار گردشگران قرار می دهد که مناطق مرموز و طبیعت دست نخورده را کشف کنند.

از این رو در سراسر جهان برای حفظ و سلامت شهر، کاهش آلودگی کربنی و صوتی و برای جذب گردشگران اقدام به راه اندازی ایستگاه های مخصوص کرایه دوچرخه کرده اند.

امروزه با افزایش جمعیت و آلودگی هوا رویای دوچرخه سواری دیگر یک تفریح نیست، بلکه نیاز است که میان دوستداران طبیعت و ورزش وجود دارد. تفاوت در دیدن و لمس بدون فاصله طبیعت و... بخش هایی از سفر پرمخاطره

 حال حاضر، با تغییر نگرش و احساس زندگی سالم تر فواید دوچرخه سواری بر کسی پوشیده نیست.

فواید و معایب دوچرخه سواری

سفر با دوچرخه نیازمند آمادگی جسمانی بالایی است، پس رکاب زنان این رشته ورزشی با مشکلات بسیاری مواجه خواهند بود. مهم ترین آن ها خستگی مفرط و گرفتگی عضلانی ناشی از ترشح و عدم دفع اسید لاکتیک است.

این مسئله در شیب تند یا طولانی، رکابزنی سریع و اضافه بار می تواند تشدید شود. از آنجایی که در اینگونه مواقع معمولا افت قند خون عارض می شود، شرایط روحی رکاب زن نیز دچار دگرگونی شده و ممکن است برخوردها و تصمیماتی غیرارادی رخ دهد.

بهترین پیشنهاد برای رفع یا حداقل کم کردن این مشکل، تمرین های مداوم و تغذیه صحیح پیش از برنامه جهت آمادگی بدن برای شرایط سفر اصلی است. افت قند یا آب خون، از عوارض بسیار جدی در سفر با دوچرخه است.

عوارض ناشی از آفتاب نیز در مسیرهای کویری و فصل های گرم سال می تواند اثرگذار باشد. گرمازدگی و سرمازدگی نیز ممکن است برای دوچرخه سوار دردسرآفرین باشد. مهم ترین عارضه جدی مشکلات جسمی تردد با دوچرخه، دردهای مفصلی، استخوانی و عضلانی است.

بهترین فوایدی که با دوچرخه سواری میتوانید به بدنتان برسانید بالا بردن مصرف اکسیژن بدن، تقویت قدرت عضلانی پاها، تقویت توانایی بدن برای جلوگیری از ساخت اسید لاکتیک و کاهش درصد چربی بدن است.

شاید دوچرخه سوار بیش از هر چیزی با پنچرگیری و لنگی چرخ ها روبه رو باشد، به همین دلیل همه دوچرخه سواران باید بتوانند این کار را سریع و به بهترین شکل انجام دهند.

هنگامی که چرخی کم باد می شود، نخستین کاری که باید انجام داد بررسی والف و سوزن دوچرخه است. در صورتی که خرابی از این قطعات باشد، با تعویض یا تنظیم آنها مشکل حل خواهد شد، ولی اگر قسمت ورود و خروج هوا سالم باشد، چرخ پنچر است.

وقتی دوچرخه پنچر شود، چه کنیم؟

هنگامی که یک چرخ پنچر می شود، ابتدا باید لاستیک تویی را از داخل لاستیک رویی خارج کنید. در دوچرخه هایی که چرخها ضامن دارند، بهتر است ابتدا چرخ را از دوچرخه جدا کنید، سپس باد تویوپ را کاملا خالی کرده و مهره نگهدارنده سوزن والف به حلقه را باز کنید تا تویوپ کاملا خارج شود، سپس با باد زدن تویوپ و قرار دادن آن در ظرف آب، محل پنچری را روی تویی تشخیص دهید و آن را علامت بزنید.

محل پنچری را خشک و با سمباده نرم روی آن را پاک کنید. وصله مناسب به اندازه سوراخ ببرید.

چسب مخصوص پنچری را روی محل پنچری بمالید، طوری که همه سطوح آن را بپوشاند، سپس ۲ تا ۳ دقیقه صبر کنید تا چسب کمی خود را بگیرد. روکش وصله را جدا کنید و وصله را روی چسب قرار دهید. داخل تویوپ را از جسم برنده پاک کنید.

اگر لاستیک دوچرخه دچار آسیب شده باشد، شما به راحتی با استفاده از یک نخ و سوزن می توانید آن را وصله بزنید. هنگام جا انداختن تویی و تویوپ دقت کنید لاستیک رویی در همه جا به طور یکسان تویی را در بر بگیرد.

اگر پیش ازجاانداختن رویی پیچ های والف را سفت کنید، این محافظ دایره شکل باعث می شود که رویی در اطراف والف داخل طوقه قرار نگیرد. بنابراین، ابتدا تویی و رویی را جا بیندازید و با تلمبه چند بار باد بزنید و سپس والف را به حلقه سفت کنید.

برای دیدن خبرهای داغ،تصاویر و متن های زیبا به «کانال تلگرام ایرانی نیوز» بپیوندید
مطالب برگزیده
ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
قوانین ارسال نظر
* مجله اینترنتی ایرانی نیوز نظراتی را که حاوی توهین یا افترا است، منتشر نمی‌کند.
* لطفا از نوشتن نظرات خود به صورت حروف لاتین (فینگلیش) خودداری کنید.
* نیازی به نوشتن نام و یا ایمیل نمی باشد،می توانید به صورت ناشناس نظر بدهید.