ایرانی نیوز | مجله اینترنتی خانواده ایرانی

ایرانی نیوز | مجله اینترنتی خانواده ایرانی

کد خبر: ۲۱۷۲
تاریخ انتشار: ۰۵ ارديبهشت ۱۳۹۷ - ۰۱:۳۰ - 25 April 2018
پ
یک روز خوب
اگر نتوانید کارهای روزانه را ایده آل و با بیشترین توان انجام دهید یا ممکن است انجام کارها در محل کارتان طاقت فرسا به نظر برسد همه ی این ها باعث می شوند احساس کنید هیچ کاری برای بهتر شدن روزتان نمی توانید انجام دهید در حالی که این طرز تفکر اشتباه است و می توانید با انجام دادن کارهایی ساده که به برخی از آن ها در این مطلب اشاره می شود روز بهتری داشته باشید
ایرانی نیوز : تا به حال به برنامه ی روزانه تان دقت کرده اید؟ این که صبح ها بعد از بیدار شدن از خواب چه کار می کنید و چگونه برای شروع یک روز جدید آماده می شوید؟!بیشتر انسان ها وقتی از خواب بیدار می شوند مثل یک آدم آهنی شروع می کنند به انجام دادن کارهای معمولی هر روز و کم و بیش همه چیز براساس تکرار پیش می رود به همین دلیل خیلی عجیب نیست اگر نتوانید کارهای روزانه را ایده آل و با بیشترین توان انجام دهید یا ممکن است انجام کارها در محل کارتان طاقت فرسا به نظر برسد همه ی این ها باعث می شوند احساس کنید هیچ کاری برای بهتر شدن روزتان نمی توانید انجام دهید در حالی که این طرز تفکر اشتباه است و می توانید با انجام دادن کارهایی ساده که به برخی از آن ها در این مطلب اشاره می شود روز بهتری داشته باشید.

●سکوت و آرامش صبحگاهی

سکوت و آرامش صبح یکی از بهترین فرصت ها برای داشتن روزی بهتر و آرام تر است که متاسفانه خیلی ها آن را به راحتی از دست می دهند اما اگر در این دقایق از روز بتوانید ذهن تان را آرام کنید و افکارتان را بیرون بریزید کمک زیادی به خودتان کرده اید برای همین می گویند خوب است هر روز صبح قبل از این که کارهای روزانه تان شروع شود یا دداشتی بنویسید یا به هر شیوه ی دیگری افکارتان را آرام کنید چنین کاری می تواند به حفظ آرامش تان کمک کند البته لازم نیست متن سخت و پیچیده ای تهیه کنید فقط کافی است به سادگی افکارتان را روی کاغذ بیاورید و حدود پنج دقیقه از روزانه را به این کار اختصاص دهید.

داشتن روز خوب

 ●خودتان را از دست اسباب و لوازم اضافه راحت کنید 

بدانید برای انجام این کار هیچ زمانی در اگر می خواهید خانه را مرتب کنید درست مانند مرتب کردن افکار وذهن تان کار را به ساعت های اولیه صبح موکول کنید با این کار آرامش بیشتری خواهید داشت و در طول روز بهتر می توانید وظایف تان را انجام دهید البته منظور تمیز کردن  کلی خانه نیست فقط باید فضایی مرتب تر و آرام تر برای کار وزندگی در طول روز فراهم کنید.

●  تصور کنید بدن شما باتری بزرگی است که باید تا آخر شب انرژی مورد نیازتان را تامین کنید

حالا فکر کنید اگر این باتری کمی تکان بخورد چقدر بیشتر انرژی تولید خواهد کرد این همان کاری است که ورزش و فعالیت بدنی با بدن ما می کند به عبارت دیگر ورزش کردن می تواند انرژی بیشتری تولید کند و درنتیجه ما هم می توانیم بیشتر از این انرژی و توانایی استفاده کنیم علاوه بر این با فعالیت و تحرک هورمون هایی هم در مغز ترشح می شوند که به داشتن یک روز آرام تر و شاد تر کمک می کنند.

برنامه ریزی برای داشتن یک روز خوب

●تشکر کردن 

تشکر کردن از دیگران اتفاقی است که شاید گاهی آن را نادیده بگیریم و ارزش و اهمیت واقعی آن را درک نکنیم اما می گویند این کار پیش از آن که بخواهد به دیگران کمک کند به نفع خود فرد است البته شاید پیدا کردن فردی که بخواهد از او تشکر کنید صبح اول وقت کمی سخت باشد اما نباید به این بهانه کارتان را کنار بگذارید به جای این خوب است متن تشکری را یادداشت کنید البته باز هم لازم نیست حتما این متن را برای کسی بفرستید بلکه همین که نوشته شود کافی است بنابر این اگر صبح برای آن چه دارید از دیگران وخواندن تشکر کنید مطمئن باشید روز بهتری را شروع خواهید کرد و اتفاق های خوبی هم در انتظارتان خواهد بود.

برنامه ریزی برای داشتن یک روز خوب

●هرروز صبح از خودتان بپرسید امروز قرار است چه اتفاق هایی بیفتد و دوست دارید چه تجربه هایی داشته باشید؟

می توانید سه تا از مهم ترین و لذت بخش ترین اتفاق های روزتان را از صبح تصور کنید وآن چه را که می خواهید برای تان اتفاق بیفتد در ذهن داشته باشید این تمرینی دوست داشتنی و آرامش بخش است که می تواند کمک زیادی به شما بکند.

●صبح بدون استرس بدون نگرانی و بدون هیچ فکرو خیالی قدم بزنید و در هوای تازه صبحگاهی نفس بکشید مطمئن باشید یک پیاده روی آرام و ساکت می تواند بسیاری از مشکلات شما بر طرف کند .

●برای صبحانه یک لیوان ابمیوه ی طبیعی برای خودتان بگیرید و به جای مصرف مواد غذایی آماده آن را بنوشید این کار می تواند احساس تازگی و طراوت بیشتری به شما ببخشد .

●بهتر است صبح اول وقت را به خواندن خبرها یا شنیدن و دیدن آن ها اختصاص ندهید و اگر خیلی به این کار نیاز دارید یا می خواهید حتما از اخبار روز مطلع باشید این کار را به ساعت های بعدی روز موکول کنید

برای دیدن خبرهای داغ،تصاویر و متن های زیبا به «کانال تلگرام ایرانی نیوز» بپیوندید
مطالب برگزیده
ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
قوانین ارسال نظر
* مجله اینترنتی ایرانی نیوز نظراتی را که حاوی توهین یا افترا است، منتشر نمی‌کند.
* لطفا از نوشتن نظرات خود به صورت حروف لاتین (فینگلیش) خودداری کنید.
* نیازی به نوشتن نام و یا ایمیل نمی باشد،می توانید به صورت ناشناس نظر بدهید.